redukcja dieta

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 17,97 Aktywność w ciągu dnia: . Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna 4 razy w tygodniu Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]

[...] dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening domowy Odżywianie : wcześniej dużo śmieciowego żarcia, teraz tylko to co sam przygotuję Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : -------- Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ------ Czy [...]

[...] mówiłem niedano skończyłem mase. Mam ujemy bilans -500kcal. proszę o rady i poprawki z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 182 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: bieganie,rower,pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

[...] b-2g/t-1g/ww-1,5g co by mi dawało ponad 110g przy 1800kcal. Boje się że taka restrykcyjna dieta jak CKD będzie zbyt monotona i wymęczy mnie, więc jak np. dużo lepsza na redukcja ona nie jest to z chęcią wybrał bym wariant zbilansowanej i 110ww to daje mi dużo więcej opcji w kuchni. Mogę więcej produktów do mojej diety wrzucić. I pytanie [...]

[...] inne formy aktywności: 4x w tygodniu trening siłowy (trening gęstościowy)+ 2 razy w tygodniu po treningu aeroby 40 minut (bieżnia,rowerek) Odżywianie: dieta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: aktualnie problem z tarczycą zażywam leki takie jak; Bromergon oraz Euthyrox Preferowane formy aktywności [...]

Witam, mam zamiar ponownie wrócić na siłownie, lecz teraz z dietą oraz suplementacją, ćwiczyłem rok temu na siłowni, podstawy znam, lecz bez żadnej diety ani suplementacji, oraz bez zadowalających efektów. Prosiłbym o ocenę stworzonej przezemnie diety oraz zasugerowanie jeszcze kilku posiłków, przekąsek by uzupełnić do końca moje zapotrzebowanie, [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: enduro Odżywianie: Dietę podalem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam Stan zdrowia: Nie miałem Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-2 razy w tygodniu raczej 2 Stosowane aktualnie i [...]

Witam, jestem tu nowy i czytam wątki tematyczne niektóre dały mi odpowiedź ale mam jeszcze pytania konkretnie odnośnie mojej sytuacji. Ogólnie to tak moja przygoda z redukcją zaczęła się w zeszłym roku i jako kompletnie niedoświadczony głodziłem sie 1300kcal -1400kcal to był max TERAZ już wiem że robiłem bardzo źle (nie wiedziałem że tak nie [...]

Dieta na redukcję (pomysł zaczerpnięty od sarrenka) + cwiczenia: 5-10 minut aerobów =>> -pajacyki, skippingi A i B, skretosklony, ruchy okrezne tułowia Następnie: -6tka weidera (3 serie po 20 powtorzen kazde cwiczenie!) -przysiady, nogi rozstawione na wysokosc barków(50) -pompki (3 x 20) -unoszenie tułowia w górę w pozycji lezacej na plecach, [...]

[...] dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitek,rowerek stacjonarny, codziennie Odżywianie: kilka rygorystycznych diet, aktualnie tez jest dieta Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2h dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] ma okreslonego czasu Odżywianie: do 12 nic nie jem dopuki nie zjem obiadu w szkole wracam do domu i jem 2 obiad, lubie jesc chipsy i pic cole co mnie gubi Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nie choruje czesto praktycznie w ogule Preferowane formy aktywności fizycznej: od 15 do 20 moge praktycznie [...]

[...] codziennie ok 50 minut, dodatkowo chcialam zaczac chodzic na siłownie oraz basen i nie wiem czy nie jest tego za dużo... Jezeli nie to jaka diete powinnam stosowac ( cel to redukcja tkanki tluszczowej no i przyrost masy miesniowej) i jeszcze jedno pytanko jak rozłozyc te treningi ? Bo po silowni chyba miesien musi miec czas na odbudowe, a jak [...]

[...] sie wszędzie rowerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rano lub wieczorem 1h rowerek stacjonarny,brzuszki ,rozciąganie,przysiady Odżywianie: wczesniej redukcja-głodówka,ćwiczenia,pozniej dukan dla staabilizacji-jak widac nie działa Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak [...]

[...] : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 - 25% Aktywność w ciągu dnia : tryb siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Cel : redukcja Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Omega 3, witaminy Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] cwiczenia z hantelkami Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wf 3h w tyg Odżywianie: Lubie Wszystko procz Szpinaku a to niema wiekszego znaczenia Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrow jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem troszke leniwy ale jak wpadna ciekawe propozycje to [...]

Wiek 24 Waga 94 Wzrost 184 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Masa Staż (w przypadku Jasia to >0) 2 miesiące obwodówki Mawashiego Aktywność fizyczna: 2 x aeroby (bieganie/jazda na rowerze) w tygodniu po 30-40 min Dodatkowe: BF: 22% Dieta: Jest Suplementacja: brak Rozgrzewka - jest wg. Mawashiego Rozciąganie po treningu: jw. Witam, Po [...]

Witam. 17 lat 188cm % tkanki tłuszczowej podobno 18% przed redukcja 85kg teraz 79kg redukcja trwa ok 2,5 miesiąca. Bmr do utrzymania wagi według kalkulatora ok 2600kcal Moja dieta: 1800 kcal ok 60g tłuszczu ok 235g węglowodanów ok 120-125g białka suplementacja: Kretyna 5g codziennie, białko do uzupełniania oczywiście białka, ZMB, D3+K2, Gaba, [...]

[...] bedzie ale nie mierzylem Aktywność w ciągu dnia: nie duza tyle co treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: tak jak w diecie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: idealny :p Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy+aeroby+HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: parakultur PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5-6? ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ? OBWÓD BICEPSU: 40,5 OBWÓD ŁYDKI: ? OBWÓD UDA: ? OBWÓD BIODER: ? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: ? OBWÓD KLATKI [...]

[...] wadze też warto to robić raz na tydzień/dwa czy nie? Będę wdzięczny za wszelkie rady. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 93 Wzrost: 175 Cel treningowy: redukcja do 77kg w 16tyg - 1kg na tydzień Staż treningowy na słowni: z przerwami 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]